訓練

運動也有醫學GUIDELINE–運動黃金準則處方

運動也有醫學GUIDELINE–運動黃金準則處方
大家在運動時,我想大多是很隨興的自己決定就運動30分鐘,然後有空再運動,要不然如果去上課就是看教練怎麼說就怎麼動,也不會多想到底要做到甚麼程度才有幫忙,教練為何要這樣教,反正多做不會錯這樣,雖然常常就懶掉XD。其實運動在醫學上也是有GUIDELINE的,醫學上都有實證要怎麼運動、運動多久對健康有幫助,是門學問阿~以下就分享運動醫學的聖經ACSM對一般人的運動建議(我們會稱為運動處方),大家可以看自...