減重、飲食與運動

運動也有醫學GUIDELINE–運動黃金準則處方

運動也有醫學GUIDELINE–運動黃金準則處方
大家在運動時,我想大多是很隨興的自己決定就運動30分鐘,然後有空再運動,要不然如果去上課就是看教練怎麼說就怎麼動,也不會多想到底要做到甚麼程度才有幫忙,教練為何要這樣教,反正多做不會錯這樣,雖然常常就懶掉XD。其實運動在醫學上也是有GUIDELINE的,醫學上都有實證要怎麼運動、運動多久對健康有幫助,是門學問阿~以下就分享運動醫學的聖經ACSM對一般人的運動建議(我們會稱為運動處方),大家可以看自...

市售營養補充品全介紹

市售營養補充品全介紹
雖然健康的人幾乎不太碰觸這塊,但許多食慾不佳進食量營養不足的虛弱人、老人及患者常常面臨需要額外再補充飲用營養補充品或使用鼻胃管需用管罐飲食的狀況,一旦有這個需求,就會發現市面上所賣的營養補充品蓁的五花八門眼花撩亂不知從何選起~看起來學問超大的,連我們一開始接觸到這類長照病人都有點會不知如何建議呢!今天就來做個小介紹~

肥胖最高指導原則

肥胖最高指導原則
       自從AMA(美國醫學會)在去年認定肥胖為疾病後,最新剛出版的美國成人肥胖症臨床指引馬上應運而生~這個眾所皆知的形容詞”肥胖”一下子就變的超有學問的! 雖然要把這個新疾病從診斷到治療建立起來還有很長的道路要走,不過所有與肥胖相關的我們先來趕快一睹這熱騰騰的最高指導原則的丰采~意外的這個指引非常平易近人,...

怎樣運動才健康–懶人們的最新建議

怎樣運動才健康–懶人們的最新建議
     運動增加健康,降低高血壓心血管疾病糖尿病一拖拉庫的慢性病的風險相信不須再嘮叨多題已經內化成大家心中的基本知識了 但是對沒有運動習慣討厭流汗覺得不運動還不是活得好好的人來說 我們就是沒有時間啊!!!!(深有同感XD) 覺得運動不是興趣,又要無上限無止盡的耗在運動上那倒不如拉倒這種想法如同小惡魔時不時冒出 那到底怎樣運動才算運動、運動要多久才能促進健康才有效~有...